返回首页返回书籍《人生进阶指南》
目录

目录 · CONTENTS

  1. 01下载中心
  2. 02人生进阶指南
  3. 03阅读指南:把书放回生活
  4. 04序章:先不要急着改变人生
  5. 05术语与方法索引
  6. 06工具箱总览
  7. 07第一部导语:打开输入
  8. 08CEFR 目标与自测
  9. 091. 认知与训练原则
  10. 102. 词汇系统
  11. 11语法篇:让结构服务于意思
  12. 123. 听力训练
  13. 134. 阅读训练
  14. 145. 口语训练
  15. 156. 写作训练
  16. 167. 用 AI 学英语
  17. 178. 求职英语与远程协作
  18. 18第二部导语:把自己放回生活
  19. 19我的故事
  20. 20我还在这里:从抑郁焦虑的黑暗中走出来
  21. 21叙事与证据篇:不把经历写成命运
  22. 22回声篇:不要把逃避写成浪漫
  23. 23恢复篇:先把自己接住
  24. 24选择篇:在不确定中做决定
  25. 25沟通篇:让彼此被听见
  26. 26关系篇:在关系中成为成年人
  27. 27珍惜篇:从爱与牵挂中获得力量
  28. 28创业篇:从野心到使命
  29. 29第三部导语:借工具放大能力
  30. 30使用 AI 学习一切
  31. 31AI 趋势与学习路线:把变化变成能力
  32. 32注意力篇:把注意力还给自己
  33. 33作品篇:把学会变成做出
  34. 34证据篇:变化要如何被看见
  35. 35AI 开发与资源层创业
  36. 36作者项目与现实实践
  37. 37第四部导语:实践与恢复
  38. 38实践篇:先把第一周过完
  39. 39家庭学习篇:把成长还给孩子
  40. 40生活系统篇:把改变安放在日子里
  41. 41节律篇:让小事穿过时间
  42. 42第五部导语:行动与长期改变
  43. 43行动篇:九十天,把生活交还给自己
  44. 44案例篇:让这本书证明它的方法
  45. 45九十天以后:把改变留在生活里
  46. 46了解自己:先看见自己如何运作
  47. 47认识自己:从角色与评价中收回定义权
  48. 48善待自己:建立不依赖羞耻的恢复系统
  49. 49提升自己:让成长成为可验证的长期实验
  50. 50与自己做终身朋友:在变化中持续相处
  51. 51人生最大的进阶,是找到真正的自己
  52. 52工具箱实战:AI 跨会话学习
  53. 53证据链模板
  54. 54读者实践回执
  55. 55家庭学习共同协议
  56. 56学习状态模板
  57. 57节律账本模板
  58. 58每周复盘模板
  59. 59英语能力诊断
  60. 60求职英语证据卡
  61. 61语法证据卡
  62. 62词汇证据卡
  63. 63听力证据卡
  64. 64阅读证据卡
  65. 65口语证据卡
  66. 66写作证据卡
  67. 67九十日行动总表
  68. 68作品简报与交付卡
  69. 69AI 任务简报
  70. 70AI 趋势实验卡
  71. 71AI 学习记录
  72. 72AI 经历案例复盘
  73. 73AI 项目评分卡
  74. 74创业实验卡
  75. 75持续行动计划
  76. 76AI 评测记录
  77. 77生活进阶工作表
  78. 78实践路线图
  79. 79从问题到首批用户
  80. 80可持续的小生意
  81. 81自律与坚持实操
  82. 82AI 工作流
  83. 83AI 评测与可靠性
  84. 84归档说明
  85. 85终于有了一个写字的地方
  86. 86简单介绍下去年和现在的我
  87. 87到底该不该扶老人
  88. 88博客临时更名公告
  89. 89Common
  90. 90Go
  91. 91Java
  92. 92JavaScript
  93. 93PHP
  94. 94Prompt
  95. 95Python
  96. 96Swift
  97. 97Rust
  98. 98Vibe Coding
第 55 / 98 节

第 55 节 · SECTION 55

家庭学习共同协议

这不是家长给孩子下达的合同,也不是要求孩子签字服从的承诺。它是一张私密工作纸,让学习者、家长或监护人把同一件事各自写清楚,再用十四天事实决定下一步。

请保存在家庭私有位置。不要写入密码、证件号码、精确地址、学校内部账号、医疗记录、同学或教师的私人信息。不要把协议、基线或失败样本公开展示,除非学习者理解公开范围、相关人员已经授权,并且内容已经最小化处理。

1. 分别写,再一起读

学习者先写

我希望两周后哪件真实事情变容易一点:
我现在已经能够完成什么:
我最常停住的地方:
哪一种帮助对我有用:
哪一种帮助让我更难开始或不愿说实话:
今天我能承担的时间与容量:

家长/监护人再写

我观察到的具体事实:
我最担心的事情:
哪些担心有证据:
哪些部分仍然只是我的推测:
我能提供的时间、空间、设备或沟通支持:
我承诺不做的监督、代做或公开行为:

一起阅读时,不立即反驳。先用一句话复述对方的意思,直到对方认为基本准确。

2. 写成一个共同问题

十四天只回答的问题:
它发生在哪个学校或生活场景:
学校明确要求:
孩子自己的完成标准:
成人必须保护的安全与责任边界:
什么结果会让我们继续:
什么结果会让我们缩小、暂停或停止:

共同问题应允许不成功。例如:“能否在两周后独立复述相近文章的主旨”比“词汇量必须增加 500”更容易保留真实结果。

3. 保存起点

日期 任务与限制 学习者独立结果 提示出现在哪里 原始证据位置
起点能够说明:
起点仍然不能说明:
这次只改变的一个条件:

成人可以帮助保存文件,不在基线完成前给出完整答案。

4. 三个容量档位

档位 适用情况 学习者保留的动作 成人保留的支持
完整日
压缩日
恢复日
最晚结束时间:
明确不补做的内容:
中断后 24 小时内的最小回归动作:

恢复日可以没有学习作品。安全、基本照料、沟通和准备下次入口可以是当天全部结果。

5. 成人支持清单

这两周,成人只选择两到三项:

  • [ ] 提供一个不被随意打断的时间盒;
  • [ ] 准备学校指定材料或必要设备;
  • [ ] 帮助联系教师或确认作业要求;
  • [ ] 在孩子提交首版后,提供最多三条具体反馈;
  • [ ] 在约定时间提醒一次,不重复追问;
  • [ ] 帮助保存版本和下一步入口;
  • [ ] 当容量下降时主动同意降档或暂停。

成人明确不做:

  • [ ] 不代写、代答或让 AI 代做后要求孩子署名;
  • [ ] 不全天查看屏幕、聊天记录或每分钟状态;
  • [ ] 不把作品、成绩或失败发给无关亲友或公开平台;
  • [ ] 不用同学、兄弟姐妹或过去的高光时刻羞辱比较;
  • [ ] 不用熬夜、取消基本休息或持续冲突偿还计划。

6. AI 与数据约定

允许使用的平台与账户:
平台当前年龄/监护规则已核对:是 / 否 / 不适用
学校是否允许本任务使用 AI:
AI 可以做:提问 / 解释 / 反馈 / 平行练习 / 其他
AI 不可以做:
孩子必须先提交的独立版本:
每次使用后要保存的证据:
会话结束后的复述或独立动作:

绝不上传:

  • [ ] 姓名、学校、班级、证件、精确地址和私人联系方式;
  • [ ] 面部、声纹、健康、家庭关系和未经最小化的成绩记录;
  • [ ] 教师、同学和其他第三方的私人信息或未授权作品;
  • [ ] 学校内部账号、试卷答案、受限制材料或家庭敏感信息。

若平台、学校或家庭无法确认边界,就先使用纸笔、离线材料、合成数据或教师批准的替代方式。

7. 反馈规则

每次只保留的一个主问题:
成人最多提供几条反馈:
学习者可以如何拒绝或追问反馈:
发生分歧时先确认哪项事实:
何时需要请教师参与:

反馈句式:

我观察到:
它对任务的影响:
我不确定的是:
我建议下一次只测试:

避免“你就是……”“你从来不……”和“别人都能……”。

8. 十四天证据

时间点 条件 独立结果 得到的反馈 仍然未知
第 1 天基线
即时修订
延迟复测
新条件迁移

聊天时长、打卡天数和家长提醒次数只是过程痕迹。关键判断应回到作品、题目、录音、课堂使用和撤掉提示后的表现。

9. 暂停与求助门

出现哪些安全、身体、睡眠、情绪、校园或家庭情况时立即暂停:
孩子可以先联系的可信成人:
学校联系入口:
当地专业或紧急支持入口:
暂停后不需要补做的内容:

出现持续功能受损、伤害念头、暴力、欺凌、威胁或无法安全沟通时,先保护安全并寻求合适支持,不用这张表自行诊断或处理。

10. 两周复盘:学习者先说

学习者

真正变容易的一件事:
仍然不会或需要提示的一件事:
最有用的支持:
最没有价值或让我不舒服的监督:
下一步我愿意继续的动作:

家长/监护人

我观察到的作品与事实:
我减少了什么控制或无效要求:
我仍然担心但尚无足够证据的部分:
下一轮我只保留的支持:

共同决定

继续 / 缩小 / 改变一个条件 / 暂停或停止:
依据:
下一项最小任务:
下一次复查日期:
需要教师或专业人员参与的事项:

结尾:帮助也要接受复盘

家庭通常会复盘孩子是否完成,很少复盘成人的帮助是否有效。这张协议要求双方都留下证据:孩子的任务是否更清楚,成人的支持是否降低了摩擦,关系是否仍然能够说真话。

当帮助只剩监控、代做和焦虑传递时,它也需要被缩小或停止。好的支持不一定让孩子立刻做得更多,却会让他逐渐更能看见问题、提出需要、承担自己的版本,并知道困难出现时可以向谁求助。

相关章节:家庭学习篇:把成长还给孩子 | 实践篇 | 证据链模板