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目录 · CONTENTS

  1. 01下载中心
  2. 02人生进阶指南
  3. 03阅读指南:把书放回生活
  4. 04序章:先不要急着改变人生
  5. 05术语与方法索引
  6. 06工具箱总览
  7. 07第一部导语:打开输入
  8. 08CEFR 目标与自测
  9. 091. 认知与训练原则
  10. 102. 词汇系统
  11. 11语法篇:让结构服务于意思
  12. 123. 听力训练
  13. 134. 阅读训练
  14. 145. 口语训练
  15. 156. 写作训练
  16. 167. 用 AI 学英语
  17. 178. 求职英语与远程协作
  18. 18第二部导语:把自己放回生活
  19. 19我的故事
  20. 20我还在这里:从抑郁焦虑的黑暗中走出来
  21. 21叙事与证据篇:不把经历写成命运
  22. 22回声篇:不要把逃避写成浪漫
  23. 23恢复篇:先把自己接住
  24. 24选择篇:在不确定中做决定
  25. 25沟通篇:让彼此被听见
  26. 26关系篇:在关系中成为成年人
  27. 27珍惜篇:从爱与牵挂中获得力量
  28. 28创业篇:从野心到使命
  29. 29第三部导语:借工具放大能力
  30. 30使用 AI 学习一切
  31. 31AI 趋势与学习路线:把变化变成能力
  32. 32注意力篇:把注意力还给自己
  33. 33作品篇:把学会变成做出
  34. 34证据篇:变化要如何被看见
  35. 35AI 开发与资源层创业
  36. 36作者项目与现实实践
  37. 37第四部导语:实践与恢复
  38. 38实践篇:先把第一周过完
  39. 39家庭学习篇:把成长还给孩子
  40. 40生活系统篇:把改变安放在日子里
  41. 41节律篇:让小事穿过时间
  42. 42第五部导语:行动与长期改变
  43. 43行动篇:九十天,把生活交还给自己
  44. 44案例篇:让这本书证明它的方法
  45. 45九十天以后:把改变留在生活里
  46. 46了解自己:先看见自己如何运作
  47. 47认识自己:从角色与评价中收回定义权
  48. 48善待自己:建立不依赖羞耻的恢复系统
  49. 49提升自己:让成长成为可验证的长期实验
  50. 50与自己做终身朋友:在变化中持续相处
  51. 51人生最大的进阶,是找到真正的自己
  52. 52工具箱实战:AI 跨会话学习
  53. 53证据链模板
  54. 54读者实践回执
  55. 55家庭学习共同协议
  56. 56学习状态模板
  57. 57节律账本模板
  58. 58每周复盘模板
  59. 59英语能力诊断
  60. 60求职英语证据卡
  61. 61语法证据卡
  62. 62词汇证据卡
  63. 63听力证据卡
  64. 64阅读证据卡
  65. 65口语证据卡
  66. 66写作证据卡
  67. 67九十日行动总表
  68. 68作品简报与交付卡
  69. 69AI 任务简报
  70. 70AI 趋势实验卡
  71. 71AI 学习记录
  72. 72AI 经历案例复盘
  73. 73AI 项目评分卡
  74. 74创业实验卡
  75. 75持续行动计划
  76. 76AI 评测记录
  77. 77生活进阶工作表
  78. 78实践路线图
  79. 79从问题到首批用户
  80. 80可持续的小生意
  81. 81自律与坚持实操
  82. 82AI 工作流
  83. 83AI 评测与可靠性
  84. 84归档说明
  85. 85终于有了一个写字的地方
  86. 86简单介绍下去年和现在的我
  87. 87到底该不该扶老人
  88. 88博客临时更名公告
  89. 89Common
  90. 90Go
  91. 91Java
  92. 92JavaScript
  93. 93PHP
  94. 94Prompt
  95. 95Python
  96. 96Swift
  97. 97Rust
  98. 98Vibe Coding
第 76 / 98 节

第 76 节 · SECTION 76

AI 评测记录

配合 AI 评测与可靠性 使用。先填写标准,再运行案例。空表用于记录一个版本比较;示例数字不代表模型性能或通用上线门槛。

可复制记录

# AI Evaluation — 日期 / 任务

## 范围
- 用户和要完成的动作:
- 输入材料、权限和去标识方式:
- 人工基线及总耗时:
- 不支持的任务:

## 测试设置(运行前固定)
- 当前版本 / 候选版本:
- 模型、提示、检索材料、工具版本:
- 运行日期、地区、记忆设置;无法固定的服务版本:
- 本轮只改变什么:
- 开发样本 / 未参与调优的保留样本:
- 每例运行次数及时间、调用、费用上限:
- 必须全部通过的条件:
- 可比较的质量与人工评分说明:
- 评分人 / 争议如何解决:
- 相关失败场景:来源缺失 / 提示注入 / 越权 / 失控重试或重复副作用 / 转写或识图错误:

## 逐例记录(每个版本分别复制本区)
- 本区版本:
- ID 使用“案例编号 / 尝试序号”,例如 07 / 2;输入指向固定的案例材料。
### 案例(每次尝试复制一份)
- 案例编号 / 尝试序号:
- 类型与固定输入材料位置:
- 预期行为 / 判断依据:
- 支持结论的原文位置 / 音视频时间段 / 图片区域:
- 实际行为 / 产物位置:
- 过程记录 / 工具调用 / 授权记录位置:
- 最终环境结果(文件、数据库或用户可见状态):
- 首次是否合格 / 硬性条件失败:
- 人工修改分钟 / 修改内容:
- 最终状态(失败与超时也保留):

## 汇总(每个版本单独计算,失败与超时保留在分母中)
- 首次合格数 / 全部尝试数:
- 必须条件失败及具体案例:
- 人工修改后合格数 / 全部尝试数:
- 准备、运行、核验、返工总分钟:
- 工具费用及工时估值口径:
- 本批总过程成本 / 最终合格数量:
- 证据限制与不支持的推断:

## 决定与后续
- 采用 / 维持现状 / 修复复测 / 停止:
- 支持这个决定的案例:
- 新增回归案例及重跑范围:
- 模型、资料、工具或记忆变化后的复测触发;上次合格版本:
- 允许使用范围 / 人工接管 / 撤回触发:
- 换供应商、关闭记忆或断开工具后的退出演练结果:
- 负责人、复查日期、记录位置:

若最终合格数量为零,每份合格结果成本写“无法计算”,保留已经发生的总支出,不用零替代。

填写示例:公开资料比较表

以下是假设案例,与章节示例一致:十条案例各运行一次,当前版本 A 首次合格 8 条,候选 B 首次合格 9 条;两版经人工修订后各合格 10 条。

字段 示例填写
本轮改变 只修改提取提示,材料与工具相同
必须条件 关键数字有出处;缺失价格不得推断
失败记录 B-07 原文未提供价格;B 写成“免费”;人工改回“未提供”
A 的成本 总工时 120 分钟,按 60 元/小时估值,工具 6 元;共 126 元
B 的成本 总工时 100 分钟,同样估值,工具 8 元;共 108 元
决定 保留当前范围;B 先修复,不扩大使用
下一步 加入缺价、价格过期、价格冲突案例,同时重跑此前合格案例
证据限制 小样本且每例一次;不能推断线上错误率;修订后正确不等于自主可靠

把实际结果保存在可复查的文件中。记录“已完成”时,附上文件、测试输出或系统状态,而不只贴模型的完成声明。

从记录到行动

一轮只修复一个主要错误模式,并检查旧案例是否退步。流程仍不清楚时回到 AI 任务简报;项目准备对外服务时,再填写 创业实验卡,分别验证结果质量与真实需求。